POUSSEletter 11 : Le nerf vague

Bienvenue dans POUSSEletter, la lettre qui cultive votre bien-être au travail.

Chaque semaine, on vous partage :
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🌱 Un article de blog
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❓ 1 question pour réfléchir

Temps de lecture : 7 min

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Une nouvelle inpirante : de l'énergie propre directement depuis votre toit

Wind My Roof, une start-up parisienne, a développé la "Windbox", une fusion ingénieuse entre éolienne et panneaux solaires. Ce cube révolutionnaire, sans pales ni mât, exploite les courants d'air ascendants de tout type de bâtiment pour actionner sa turbine.

Avec une capacité de production impressionnante de 2800 kWh/an, cette solution adaptative promet une source d'énergie locale et propre, offrant un potentiel significatif pour la transition énergétique dans les grandes villes.

Le thème de la semaine

La stimulation du nerf vague grâce aux végétaux

Le nerf vague, ou dixième nerf crânien, est l'un des principaux acteurs de notre système nerveux parasympathique, responsable de la régulation de nombreuses fonctions corporelles essentielles. Il contrôle des processus vitaux tels que la fréquence cardiaque, la respiration et la digestion. 

Mais saviez-vous que ce nerf mystérieux est aussi en étroite relation avec notre environnement naturel ? Il joue un rôle déterminant dans la manière dont nous interagissons avec la nature, notamment les plantes et autres végétaux, et peut avoir un impact significatif sur notre bien-être global.

Stimuler son nerf vague au quotidien

Stimuler votre nerf vague peut vous aider à réduire le stress, améliorer votre concentration et même stimuler votre système immunitaire. Mais comment le faire ? De nombreuses méthodes existent, allant de la respiration profonde à la méditation, en passant par la pratique d'un sport. 

Mais une des plus efficaces et agréables reste le contact avec la nature. En effet, s'entourer de végétaux au travail ou lors d'une pause  ou peut avoir un effet apaisant et régénérateur sur notre corps. 

En prenant le temps d'observer la nature, de respirer son parfum, de toucher sa texture, nous stimulons notre nerf vague, améliorant ainsi notre santé et notre bien-être.

👍 Ça nous questionne : 

• Comment pouvons-nous intégrer plus de nature dans notre quotidien, en particulier si nous vivons en ville, pour bénéficier de ses effets positifs sur notre nerf vague ? 

• Quels types de végétaux ou d'activités naturelles sont les plus efficaces pour stimuler notre nerf vague et réduire le stress ?

👍 Les conseils :

• Créez un coin de verdure au travail : peu importe la taille de votre espace, intégrer des plantes d'intérieur peut aider à créer une ambiance apaisante qui stimule le nerf vague. Choisissez des plantes qui sont faciles à entretenir et qui purifient l'air, comme les philodendrons ou les palmiers d'intérieur.
• Profitez des espaces verts locaux : parc, forêt ou même petite cour, passer du temps à l'extérieur peut être bénéfique pour votre santé mentale. Faites une promenade, lisez un livre ou faites simplement une pause dans votre journée pour vous connecter avec la nature.
• Pratiquez la méditation ou le yoga en plein air : ces pratiques de bien-être peuvent aider à stimuler votre nerf vague et à réduire le stress. En les faisant à l'extérieur, vous pouvez également profiter des avantages supplémentaires de l'air frais et du contact avec la nature.

👍 Pour conclure :

Stimuler le nerf vague peut aider à contrôler l'inflammation, à réduire le stress, à améliorer le sommeil et la santé mentale. En somme, prendre soin de votre nerf vague, c'est prendre soin de votre bien-être global. 

C'est pourquoi il est si important de découvrir des moyens simples et efficaces de stimuler ce nerf, comme l'interaction avec la nature. 

Entourez vous de végétaux, pratiquer une activité physique en extérieur. Prenez le temps de ressentir les bienfaits de cette connexion harmonieuse entre votre corps et la nature environnante.

👍 Pour aller plus loin

Pour aller plus loin dans votre exploration de la stimulation du nerf vague, nous vous suggérons la lecture du livre « Être en bonne santé grâce au nerf vague » de Jean-Marie Defossez. 

Titulaire d’un doctorat en sciences zoologiques et spécialisé en physiologie, l'auteur met dans son livre l'accent sur l'importance de la réduction du stress quotidien et propose une panoplie d'outils tels que l'alignement vertébral, la recoordination respiratoire, le drainage lymphatique, et bien plus encore.

Le meme du jour

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Dans nos oreilles

PODCAST santé "95 degrés" 

Nerf vague : la porte du bonheur avec Ludovic Leroux créateur de "l'académie de la pleine confiance"

Vous souhaitez voyager dans les profondeurs de votre système nerveux ? Ne manquez pas l'épisode du podcast santé "95 degrés" avec Ludovic Leroux. 

Expert en confiance en soi et auteur du livre "Nerf Vague", Ludovic nous révèle les secrets du nerf vague, notre allié méconnu pour gérer le stress, les peurs, et booster la confiance en soi. 

Écouter le podcast

La citation de la semaine

"Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit que vous avez pour vivre."
- Jim Rohn

La question de la semaine

✍️ Connaissez-vous le nerf vague ? Si oui, pensez-vous que le contact des plantes, des végétaux puissent le stimuler ?

Hâte de vous lire !

Réponse à la question précédente

✍️  Pensez-vous que la biophilie peut contribuer à améliorer votre bien-être au travail ? 🌱

• Oui : 85% 🟢━━━━━━━━━━━━━━━━━

• Non : 8% 🟡━━

• Je ne m'y connais pas assez : 8% 🟡━━

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